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| 所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 許多人都知道,想要順利減重,就得提升身體新陳代謝速度。不過每個人的新陳代謝速度都不太一樣,有些人新陳代謝速度較快,在日常生活當中,男性多半比女性燃燒更多熱量,就算休息也是一樣。
多數人年紀一過四十歲,新陳代謝就會逐漸趨緩,雖然無法控制年齡、性別、遺傳等因素,但透過運動、飲食還是可以稍微提升新陳代謝率。
根據國外醫學網站WebMD資訊,肌肉量較多的人,休息時的新陳代謝率比肌肉量少的人高出許多。肌肉為維持本身正常功能,每磅肌肉每天約消耗六卡熱量,相較之下,每磅脂肪每天只燃燒兩卡熱量。兩者差異雖小,但經過日積月累,差異就會逐漸拉大。如果好好做肌力訓練運動,全身肌肉就會受到刺激、活化,每天平均新陳代謝率就能有所提升。 ... |
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